Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาพการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนถึงเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจะต้องทราบว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง อย่างเช่น ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลีย หมดแรงหรือบางคนป่วยไข้ได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ตื่นตระหนก มีภาวะเหงาหงอย ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้แสดงได้ว่าภาวะทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบเพื่อนฝูง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมามิได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่เพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เนื่องจากว่าความจำน้อยลง เกิดความเครียดความหนักใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น กระทั่งเกิดภาวะเครียดและบีบคั้นตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนรวมทั้งความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่บางคนอาจจะไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นหากน้องนักศึกษามีพฤติกรรมแบบนี้
รวมทั้งมีสาเหตุมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดพฤติกรรมความตึงเครียดแล้วก็แรงกดดันมากขึ้น ฉะนั้นน่าจะหารือคุณครูที่ปรึกษาของแผนก ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
แนวทางในการปรับแต่งและช่วยลดความเคร่งเครียดความวิตกกังวลในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากจนเกินไปแต่ว่าจำเป็นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับต่อมาเป็นแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกแล้วก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจึงควรแบ่งเวลาสำหรับในการพักผ่อน ดังเช่นว่า ท่องเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย ดังเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อสมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนเกินความจำเป็น
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ ssru
การบริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดเจริญ แม้กระนั้นจำเป็นต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้และช่วยทำให้มีจิตใจที่เบิกบานสนุกสนานรื่นเริงมากขึ้นเรื่อยๆ
4.กินอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมและก็บำรุงสมองเพราะว่าน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้สมองมากมายการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ดังเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
เช่น สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรจะงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือผู้ที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าเกิดน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยรู้จะหาทางออกที่แห่งไหน เสนอแนะว่าควรจะขอคำแนะนำผู้ที่เชื่อใจได้ เป็นต้นว่า คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและทำให้มีกำลังใจสำหรับเพื่อการศึกษาต่อมากขึ้น ในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งมั่นเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายใจ เพราะฉะนั้นน้องๆควรต้องเครียดน้อยลงและก็หากิจกรรมที่ชอบ ทำให้มีความสุขกับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความตึงเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะรวมทั้งความสามารถของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่นานาประการและครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษามีความสุขสำหรับการเรียนและจบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
ค่าเทอมสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 13 กุมภาพันธ์ 69 Efren ตารางเรียน ssruคณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ Top 18
ขอขอบคุณมากอ้างอิง ssru
